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十个生活习惯护“腺”密招-前列腺日常保健
来源:苏州吴江中山门诊部

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  男人更要保护好前列腺。尤其是中青年男性,更是前列腺疾病的高危人群。中青年时期正是男性功能旺盛期,前列腺长期充血会使细胞的代谢受到影响,引起细胞对细菌抵抗力的下降,以致细菌乘虚而入。
 
  医生介绍说,在日常生活中,前列腺疾病是可以进行一些有针对性的预防的,而这其中的关键就在于男人要养成一个良好的生活习惯。你不妨看看,下面十条护“腺”秘诀你到底做到了几条。
 
  一、不吃辣椒等刺激性食物,安排好一日三餐,做到平衡膳食。
 
  二、多喝水:每天少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶,对于排尿不畅的中老人群更适宜。
 
  三、注意个人清洁卫生,每天晚上都洗一次下身。
 
  四、勿过劳,免着凉。调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。
 
  五、不久坐:坐1小时左右就站起来活动活动。
 
  六、适量运动:做到“五三七”,五:每周至少运动5次;三:每次运动得30分钟以上;七:每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。
 
  七、保持大便通畅:每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时治疗。
 
  八、保持心情舒畅,做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。
 
  九、过有规律的、负责任的性生活,不宜过频,但也不可没有,一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下:30岁以下,每周2~3次;31~50岁,每周1~2次;51~60岁,每月2~3次;60岁以上,每月1次或每3个月2次。
 
  十、不喝酒:即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。
 
  温馨提示:医生在此提醒患者朋友,如果因为忌讳而不去进行治疗,那么引起的后果是极其严重的,所以要正确的对待疾病,才能早日健康。如果您还有什么疑问,可点击在线客服或拨打24小时健康热线:0512-63458013。
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男科医生

罗圣平

医生介绍:从事泌尿外科临床工作多年,对包皮包茎、早泄、阳痿等疾病有丰富诊疗经验。

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